変形性膝関節症で膝が変形したら？整体でできること・できないこと

鏡を見たときに「以前よりO脚が目立ってきた」「膝が伸びにくくなった」と感じると、このまま変形が進むのではないかと不安になりますよね。

最初にお伝えしておくと、変形性膝関節症によって生じた骨や関節の構造的な変化を、整体で元の形に戻すことはできません。一方で、膝まわりのこわばりや、股関節・足首の動き、立ち方や歩き方によって、膝に必要以上の負担がかかっているケースはあります。

えふく整体院では、膝の形だけを見るのではなく、「どの動作で痛むのか」「何ができなくて困っているのか」まで確認し、少しでも動きやすい身体を目指します。この記事では、変形性膝関節症で膝の形が変わる理由と、整体でできること・できないことを分かりやすくお伝えします。

1. 変形性膝関節症で起こる膝の変化

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨だけでなく、半月板や骨、関節を包む組織などにも変化が起こる病気です。代表的な症状には、次のようなものがあります。

• 立ち上がりや歩き始めに痛む
• 階段の上り下りがつらい
• 膝が伸びきらない、曲げにくい
• 膝が腫れる、熱を持つ、水がたまる
• 長く歩くと痛みが強くなる
• O脚が目立つようになってきた

ただし、見た目のO脚がすべて骨の変形によるものとは限りません。膝が伸びにくい状態や、痛みを避ける立ち方、股関節の動かしにくさなどが重なり、立ったときの脚の見え方が変わることもあります。

1.1 なぜ膝の形が変わって見えるのか

膝の内側に負担が偏る状態が続くと、関節の隙間が狭くなり、O脚傾向が目立つことがあります。また、痛みのために膝を少し曲げたまま立つ癖がつくと、脚全体が不安定に見える場合もあります。

大切なのは、見た目だけで判断しないことです。骨や関節の状態を確認するには、整形外科での診察や画像検査が必要です。

2. 整体で膝の変形は戻せるのか

整体で骨の変形や狭くなった関節の隙間を元に戻すことはできません。また、整体だけで変形の進行を止められるとも言い切れません。

では、整体には何ができるのでしょうか。私たちが見直すのは、膝にかかる負担と身体の使い方です。

骨の形が変わらなくても、膝が伸ばしやすくなったり、立ち上がりや歩行時の負担が減ったりすることで、日常生活が楽になる方はいらっしゃいます。えふく整体院が目指すのは、見た目だけを変えることではなく、今ある膝で、できることを少しずつ増やしていくことです。

3. 痛みの原因は膝だけとは限りません

変形性膝関節症と診断されていても、痛みの出方は人によって違います。画像上の変化だけでは、日々の痛みや動かしづらさをすべて説明できないこともあります。

たとえば、足首が硬くて歩くときに身体が左右へ揺れている方、股関節が動かず膝にねじれが加わっている方、痛みをかばううちに太ももやふくらはぎが強く緊張している方もいます。

そのため、膝だけを揉めばよいとは考えません。膝を中心に、足首、股関節、骨盤、体幹まで確認し、どの部分が負担に関わっているのかを一緒に探していきます。

4. えふく整体院で確認すること

4.1 まずは困っている動作を伺います

「膝が痛い」という言葉は同じでも、困りごとは一人ひとり異なります。買い物へ行けない、階段が怖い、旅行を諦めている、庭仕事ができないなど、生活の中で困っている場面を具体的に伺います。

いつから痛むのか、整形外科でどのような説明を受けたのか、どの動作で痛みが増えるのかも確認します。診断結果や画像をお持ちの場合は、分かる範囲でお聞かせください。

4.2 立ち方・歩き方・関節の動きを確認します

膝の曲げ伸ばしだけでなく、立ち上がり、片脚への体重のかけ方、歩幅、足の着き方などを確認します。さらに、股関節や足首の動き、太ももやふくらはぎの緊張も見ていきます。

検査で見つかった特徴を、そのまま「痛みの原因」と決めつけることはしません。施術前後の動作を比べながら、膝の負担と関係している部分を絞り込みます。

4.3 骨格と筋膜の両面から身体を見ます

えふく整体院では、関節の動きと筋膜・筋肉の状態を合わせて確認します。膝まわりだけでなく、必要に応じて股関節、足首、骨盤、背中などにも無理のない範囲で施術を行います。

強く押したり、痛みを我慢して無理に膝を曲げたりすることが目的ではありません。その日の状態を確認しながら、動かせる範囲を丁寧に広げていきます。

4.4 生活に合ったセルフケアをお伝えします

施術だけでなく、ご自宅で続けられる運動や日常動作の工夫も大切です。ただし、全員に同じ運動が合うわけではありません。膝の状態や体力、生活環境に合わせて、無理なく続けられる内容をご提案します。

5. 自宅で行う運動の考え方

変形性膝関節症では、太ももの筋力を保つ運動や関節の動きを保つ運動が役立つとされています。大切なのは、回数を競うことではなく、痛みの反応を見ながら続けることです。

5.1 椅子に座って行う膝伸ばし

1. 背もたれのある椅子に深く座ります。
2. 片方の膝を、痛くない範囲でゆっくり伸ばします。
3. 太ももの前に力が入るのを感じ、ゆっくり戻します。
4. 左右それぞれ少ない回数から始めます。

運動中や運動後に痛み・腫れが強くなる場合は中止してください。運動の種類や回数は、膝の状態によって調整が必要です。持病がある方や、転倒に不安がある方は、医師や専門職へ相談してから始めましょう。

6. 整形外科の受診を優先したい症状

整体は、医療機関での診断や治療に代わるものではありません。次のような場合は、まず整形外科へご相談ください。

• 転倒や事故のあとから強く痛む
• 急に膝が大きく腫れた、赤い、熱を持っている
• 体重をかけられないほど痛い
• 膝が引っかかり、動かなくなることがある
• 発熱や強い倦怠感を伴う
• 痛みや変形が急に悪化している

整形外科では、画像検査による状態の確認に加え、薬、注射、運動器リハビリテーション、装具、必要に応じた手術などが検討されます。病院と整体は、どちらか一方を選ばなければならないものではありません。診断や治療を受けながら、身体の使い方を見直すという選択もあります。

7. まとめ

変形性膝関節症による骨や関節の変形を、整体で元の形に戻すことはできません。しかし、膝まわりの緊張や関節の動き、股関節・足首との連動、歩くときの荷重を見直すことで、痛みや動きに変化がみられる可能性はあります。

えふく整体院では、膝の形だけにとらわれず、「買い物に行きたい」「階段を少しでも楽に上りたい」「また旅行を楽しみたい」といった、その方の暮らしに合わせて目標を考えます。

膝の変形が気になっている方、病院で変形性膝関節症と診断され、身体の使い方も見直したい方は、一度ご相談ください。現在の状態を確認したうえで、当院でお手伝いできることを正直にお伝えします。

記事監修者

えふく整体院 院長の北村昌平です。柔道整復師の資格を持ち、これまで多くの患者様の身体のお悩みに向き合い、腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、股関節痛、膝痛など慢性的な症状の施術に携わってきました。また、私自身も酷い坐骨神経痛で苦しんだ過去があります。

施術を通して多くの方と関わる中で、痛みやしびれの原因は姿勢や背骨のバランスの崩れにあるケースが非常に多いと感じています。当院では背骨や骨盤の歪み、筋肉の状態などを確認しながら体のバランスを整え、根本改善を目指した施術を行っています。このブログでは、日々の施術経験をもとに身体の不調の原因やセルフケアの方法をわかりやすくお伝えしていきます。