「立ち上がるときに膝が痛い」「階段がつらく、外出がおっくうになってきた」――変形性膝関節症と診断され、この先もっと悪くなるのではないかと不安を感じている方もいらっしゃると思います。
変形性膝関節症は、膝の関節に変化が起こる病気です。ただし、画像に写る変化と、実際に感じる痛みの強さがいつも一致するわけではありません。関節の炎症や膝まわりの筋力、股関節・足首の動き、歩き方、活動量など、いくつもの要素が関係します。
この記事では、変形性膝関節症の基本と、えふく整体院が膝の痛みをどのように見ているのかをお伝えします。整体でできることだけでなく、医療機関への相談が必要な場合についても正直にご説明します。
1. 変形性膝関節症とは
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、骨や関節の形に変化が生じる病気です。加齢のほか、体重、体質、過去の骨折・靱帯損傷・半月板損傷などが関係するとされています。
よく見られるのは、次のような症状です。
- 椅子から立ち上がるときに痛む
- 歩き始めに膝がこわばる
- 階段、特に下りで痛みが出る
- 膝が腫れる、熱を持つ、水がたまる
- 膝を最後まで伸ばしにくい、深く曲げにくい
初めは動き始めだけだった痛みが、進行すると歩行中や安静時にも続くことがあります。一方で、痛みの経過や困る動作には個人差があります。「変形があるから、もう何もできない」と決まるわけではありません。
2. 痛みを「軟骨のすり減り」だけで考えない
膝の軟骨や骨の変化は大切な情報ですが、それだけを見ても日常生活でのつらさは分かりません。
例えば、痛みを避けて膝を曲げたまま歩いていると、太ももの筋肉が疲れやすくなります。足首が動きにくければ、歩くたびに膝が余計にねじれることがあります。股関節で体重を支えにくい方は、立ち上がりや階段で膝に負担が集中しやすくなります。
えふく整体院では、「骨盤が歪んでいるから痛い」と一つの原因に決めつけません。膝の状態に加え、股関節や足首の動き、筋肉の緊張、立ち方、歩き方、日々の活動量を確認し、今の身体で何が負担になっているのかを一緒に整理します。
3. 病院での治療と整体の役割
変形性膝関節症の診断は、整形外科での診察とレントゲンなどの検査をもとに行われます。治療には、運動療法、薬、注射、装具などの保存療法があり、状態によっては手術が検討されます。
整体は、これらの診断や治療に代わるものではありません。また、施術によってすり減った軟骨を元に戻したり、骨の変形そのものを治したりすることはできません。
そのうえで、痛みのために硬くなった筋肉をゆるめる、股関節や足首を動かしやすくする、立ち上がりや歩行で膝に集中している負担を見直す、といったことは整体でお手伝いできる部分です。整形外科で経過を確認しながら、日常動作を少しでも楽にするための選択肢としてご利用ください。
4. えふく整体院の膝への向き合い方
4.1 まず「何に困っているか」を伺います
同じ変形性膝関節症でも、「買い物で10分歩くと痛い」「仕事で立っているのがつらい」「趣味の旅行に行きたい」など、お困りごとは違います。
痛みの場所や強さだけでなく、いつから始まったのか、腫れや熱感はあるか、どの動きでつらいか、病院でどのような説明や治療を受けているかまで確認します。そのうえで、まず目指す動作を一緒に決めます。
4.2 膝だけに触れて終わりません
施術前には、膝の曲げ伸ばし、立ち上がり、片脚に体重をかけたときの安定性、歩き方などを確認します。必要に応じて、股関節・足首・骨盤まわり・背中の動きも見ます。
施術では、強く押したり無理に関節を動かしたりせず、その日の痛みや腫れに合わせて刺激を調整します。太ももやふくらはぎ、お尻などの筋肉と筋膜に働きかけ、膝に関係する関節が動きやすい状態を目指します。
4.3 施術後は動きを確かめます
施術をして終わりではなく、立ち上がりや歩行など、最初に確認した動作をもう一度行います。変化があったところ、まだ難しいところを共有し、次の方針を考えます。
身体の反応には個人差があり、毎回同じように変化するわけではありません。変化が乏しい場合や症状が強くなる場合は、施術を続けることを前提にせず、整形外科での再評価もおすすめします。
5. 自宅で行う運動は「無理なく続けられる量」で
変形性膝関節症では、膝を支える筋肉を保ち、関節の動きを維持する運動が大切です。ただし、痛みを我慢して回数を増やせばよいわけではありません。
椅子に座って行う膝伸ばし
- 背もたれのある椅子に深く座ります。
- 片方の膝を、無理のない範囲でゆっくり伸ばします。
- 2〜3秒保ち、ゆっくり下ろします。
- 左右5回程度から始めます。
運動中に鋭い痛みが出る、運動後に腫れや熱感が増す、翌日まで痛みが強く残る場合は中止してください。回数や方法は膝の状態によって変わるため、不安がある方は医師や理学療法士などに相談しましょう。
6. 先に整形外科へ相談してほしい症状
次のような場合は、整体を受ける前に医療機関へご相談ください。
- 転倒や事故のあとから急に痛み、体重をかけられない
- 膝が大きく腫れ、赤みや強い熱感がある
- 発熱を伴う
- 膝が引っかかって動かない、急に力が抜ける
- 安静にしていても強い痛みが続く
- ふくらはぎが急に腫れたり、息苦しさが出たりした
診断を受けていない方や、以前と症状が変わった方も、一度整形外科で状態を確認しておくと安心です。
7. まとめ
変形性膝関節症があっても、できることがすべてなくなるわけではありません。大切なのは、画像の変化だけで判断せず、今困っている動作と、膝に負担をかけている要素を一つずつ整理することです。
えふく整体院では、膝だけでなく股関節や足首、筋肉・筋膜、歩き方まで確認し、日常生活で動きやすい身体づくりをお手伝いします。病院での治療を続けながら身体の使い方も見直したい方、何から始めればよいか迷っている方は、お気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報をお伝えするもので、診断や治療に代わるものではありません。症状や治療については、医師などの医療専門職にご相談ください。
えふく整体院 院長の北村昌平です。柔道整復師の資格を持ち、これまで多くの患者様の身体のお悩みに向き合い、腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、股関節痛、膝痛など慢性的な症状の施術に携わってきました。また、私自身も酷い坐骨神経痛で苦しんだ過去があります。 施術を通して多くの方と関わる中で、痛みやしびれの原因は姿勢や背骨のバランスの崩れにあるケースが非常に多いと感じています。当院では背骨や骨盤の歪み、筋肉の状態などを確認しながら体のバランスを整え、根本改善を目指した施術を行っています。このブログでは、日々の施術経験をもとに身体の不調の原因やセルフケアの方法をわかりやすくお伝えしていきます。記事監修者
